《下地バランス整えてます》

 

チャイブの種を蒔いて、

チューリップの球根を植えました。

春が待ち遠しいです♡

バレリーナ達も自分の身体に種まき中♬

手足の芽が出て伸びーて伸びて楽しそう♬

 

秋風と冬の寒さにも耐えられる強さと

お友達と一緒に仲良く続ける温かさ、

球根や種にも子ども達にも

下地作りは大切ですよね。

 

声かけと見守り、お水やりも忘れずにします♡

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇小川バレエアカデミー フクオカ
http://www.ogawa-ballet.com/
住所 : 福岡市中央区薬院4-6-22
トーカンマンション浄水2ＦAYUMI Ballet 内
TEL : 092-526-1541
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

《素敵なの、いただきました》

 

ジュニアクラスさんに沢山のお差し入れをいただきました。
よおし！いつも優しいみんなの為に、先生もこっそり
ハロウィンに向けて仮装パーティー&お菓子の準備しよう♡

 

3歳から公民館でスタートした小学生の本校生は

コアマッスルを鍛え、足のお指を強くしてそろそろ中級へ。
入校したての初級さんも、仲良しでお菓子を配りあったり…。

 

「こんなバレエ学校にしたかったのよ」

 

と思えるような優しさや可愛いらしさ、礼儀作法で
綺麗なお心を持ち、お友達とお身体を大切にしてます。
先生はとっても幸せです。

保護者様のおかげでしょうね♬

 
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小川バレエアカデミー フクオカ
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《バレリーナのお食事って？》

 

朝からレッスンしてマチネ…

お昼の舞台がある時は準備

夜の舞台の為にリハーサル…夜は舞台

合間にタイミングよくお食事…

では、食事が身体を作るのに

どうやったら食べて身体を作れるの？

 

子どもの頃「おーちゃんアイスとか食べるの？」

と、驚かれた事があります。食べますヨ♡

バレリーナは甘いモノを食べないとか、少食と

信じられていたようですね、そんな時代もあった⁈

「大食い」が中3のニックネームだった覚えが…。

 

写真のように骨が真っ直ぐになるように立ち

トウシューズの中で足指から血が出たり、

爪が取れたら、必死にサポートしますよね？

 

実際、リフトしてくださるパートナーの

ご負担を減らしたくて痩せたかったり

少しでも長いラインに見せたくて痩せたり

こんな爪先で支える身体の負担軽減の為に

…ダイエットも頻繁に沢山の種類を実行したり。

先生方も、あまりご存知なかったし、

無茶して怪我するお友達も多かったですね。

バレリーナは軽く踊れるようにとスナックや

パンを食べていた、東京のプロの子もいました。

骨や腱、筋肉や肌に良いわけないですよね？

無知や若さって…ね。

今なら、指導者も素晴らしい指導が出来ます。

 

例えば踊る前とか寝る前にもお腹が空いたら

身体に負担のかからない小さめのおにぎりや

消化が良くて身体に吸収しやすい

タンパク質豊富なアスリートお助け食と言えば♡

 

ミニ海鮮丼温玉乗せ

ミニ胸肉レモンタレ漬け丼

枝豆乗せ湯豆腐

ツナサラダ

 

とかでしょうか？ロンドンではレッスン前に

ミニサンドイッチつまんで、身体に負担なく

軽めの調整をするバレリーナも多かったですが

みんなレッスン前にウォームアップが丁寧で

レッスン後のクールダウンもオフの日の

ボディコントロールやコンディショニング、スパ

などで休暇も身体のメンテナンスしてましたね。

 

バレリーナをやめた今も、変わらず

身体のメンテナンスとしてのお食事に

気をつけてると体調も良く肌も状態イイ

元バレリーナも多かったですね♡

一生の財産になる経験を積んでいるのね。

追い詰めずに楽しく食べましょうね〜♡

 

 

 

 

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《靴の中での足の様子》

 

靴に合わせて足を作りますか？

靴の中での足は大丈夫でしょうか？

バレリーナに付き物のトウシューズ…ポアントシューズは爪先立ち用。

トウシューズの中での足はハイヒールの中よりも過酷な努力中です。

 

それでも、憧れの靴を履く為に、バレリーナが努力する限り

先生方も努力して勉強を重ね、指導するからアドバイスを守ってね。

自分の足にも、足指にも、足首にも甲にも、土踏まずにも

10年後もケアし続けて怪我なく痛みなく、バレエもうまくなってね。

 

長年、外反母趾や腱鞘炎に悩む人は足指にも体幹にも

エクササイズが出来ることで、少しずつ解消しましょうね♡

 

 

 

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【涙のわけは色々】

 

♬苦しくったって〜〜悲しくったって〜〜

スタジオ〜〜の中では平気なの…

バランスが〜〜とれーるとー胸が弾むわ♬

(昭和の名曲「アタックNo. 1」でお願いします)

 

熱血指導の先生の元、初めての経験に涙が…

「お返事」「実技」「ご挨拶」「忘れ物確認」

 

大丈夫、大丈夫だからね。先生はこれがお仕事。

1日で出来るとは、思ってませんよ。

だからこそ、励ましたり注意したり、大切な

みんなの為に、共に進むからね。行こう！

涙も意味は色々あるものね、自分を責め過ぎず

仲間と進もう！！！

 

 

#友達と仲良く

#相談出来る

#泣いてもいいよ

#怪我には注意

#浄水薬院スタジオ

#平尾エクセサイズ

#ポアント

#子どもバレエ

#ボディコンディショニング

#ピラティス

#バー・アスティエ

 

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